中影人教育舞蹈中心

　　舞蹈学习是一个非常艰辛而又漫长痛苦的过程，而且想要跳好舞蹈就一定要克服掉种种坏习惯，舞蹈艺考生也是一样，不好的习惯会让你错失分数，导致最后艺考落榜。所以为了帮助舞蹈艺考生克服坏习惯，小编今天就为大家分享一个影响舞蹈艺考生的六个坏习惯!

　　影响舞蹈艺考生的六个坏习惯!

　　一、肩部没有沉下来

　　耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

　　二、头向前探

　　可能会由于长期伏案的关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。

　　三、后脊柱不直

　　弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

　　四、膝盖容易弯曲

　　小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

　　五、胯部没有直立起来

　　大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。

　　六、腿和脚不外开

　　腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化，从而扩大舞者动作的范围，增强了舞者的舞蹈表现力。

　　因此，在平时的练舞过程中，一定要注意以上影响舞蹈艺考的六个坏习惯，尽快去克服和改变，这样你才能在舞蹈艺考上大方光芒!