中影人教育舞蹈中心

影响舞蹈艺考的六个坏习惯!

  舞蹈学习是一个非常艰辛而又漫长痛苦的过程,而且想要跳好舞蹈就一定要克服掉种种坏习惯,舞蹈艺考生也是一样,不好的习惯会让你错失分数,导致最后艺考落榜。所以为了帮助舞蹈艺考生克服坏习惯,小编今天就为大家分享一个影响舞蹈艺考生的六个坏习惯!

 

QQ截图20180830115252.jpg

 

  影响舞蹈艺考生的六个坏习惯!

 

  一、肩部没有沉下来

 

  耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。


  二、头向前探

 

  可能会由于长期伏案的关系,很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收,这样后颈才能直挺。


  三、后脊柱不直

 

  弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺,如果直立成一条线,上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子,对着镜子直立,记住这个状态,随时调整着,养成习惯就好了。

 

  四、膝盖容易弯曲

 

  小腿肌肉没有收紧,膝盖上的肌肉没有向上拉,就会容易弯曲。尤其在动作过程中,膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉,体重超重时要注意减肥,这样可以分担一部分膝盖的压力。

 

  五、胯部没有直立起来

 

  大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺,这都是胯部偷懒放松的结果,臀部需要向内侧收起,从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中,也不要放松。

 

  六、腿和脚不外开

 

  腿与脚的不外开,肢体就没有延伸感,舞蹈动作就不漂亮。所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化,从而扩大舞者动作的范围,增强了舞者的舞蹈表现力。

 

  因此,在平时的练舞过程中,一定要注意以上影响舞蹈艺考的六个坏习惯,尽快去克服和改变,这样你才能在舞蹈艺考上大方光芒!