中影人教育舞蹈中心

　　相信经历过舞蹈培训的同学都知道，在学习舞蹈的过程中会因为一些强度动作引发间歇性头晕，如果不及时克服的话，会很容易造成其他方面的潜在危害!那么，如何克服舞蹈培训期间引起的头晕?今天小舞整理了一些克服头晕的技巧！

　　据实验过的人说相当好用

　　1、练习前抽取十分钟的时间，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环来减弱练习时脑部供血不足所带来的眩晕，此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程，刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同，觉得体质可以适应了以后可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙双脚逐渐攀墙向上当然这个训练可以每天练习!

　　2、用手指指肚按摩头皮，多梳头，这样也是为了增强头部血液循环，可以和前面的方式结合起来!

　　3、旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头，留头在很多文章里都涉及到，这是所有舞蹈都会用到的一种技巧!

　　模特的基本功训练也会涉及360度旋转时眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时头部迅速旋转从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。

　　如果只是旋转180度或 90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度并紧盯头部前方的另一个点，总之是身体先动头后动，头先到而身体后到这样旋转起来就不会眩晕!

　　通过上述介绍的一些克服头晕的技巧，你学会了吗?希望大家铭记在心，在练舞前按照这些方法做一些运动，就可以彻底克服头晕了!