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记住!舞蹈培训训练完千万不要吃这些食物!

  舞蹈是一个非常耗费体力的表演艺术,很多舞蹈生在舞蹈培训训练完之后都会有这种情况,就是随便吃一些食物,喝一些东西来补充能量,但刚练完舞的舞蹈生一定要记住下面这几样食物,最好不要练完舞之后吃哦!这种习惯对身体危害是很大的!

 

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  记住!舞蹈培训训练完千万不要吃这些食物!

 

  1、高脂肪快餐

 

  土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在舞蹈后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们大量运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

 

  2、生冷蔬菜

 

  在大量运动过后,未经处理的生冷蔬菜不宜食用。

 

  红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

 

  3、汽水和果汁

 

  每个人在高强度舞蹈训练后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。

 

  4、培根烤肉

 

  适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,舞蹈过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍舞蹈运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

 

  5、甜食点心

 

  甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然大强度舞蹈训练后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包会更适合。

 

  学舞蹈的同学必须注重健康饮食,因为跳舞的时候会消耗身体大量的能量和卡路里。最不该出现的情况是空腹上舞蹈课。最最重要的,就是要保证身体含水充足,给身体补足水分!

 

  舞蹈培训之后可以吃这些食物

 

  鸡蛋、燕麦、全麦面包、可以吃香蕉、樱桃这类水果及时补充电解质、喝一杯新鲜的柳橙汁补充维生素,喝适量的水!

 

  但是要注意:

 

  1、不宜立即吃东西,最好隔半小时以上再吃东西。

 

  2、食物以细软易消化为原则

 

  3、要适量,吃太多反而会增加肠胃负担,导致消化不良而影响吸收。

 

  大家在辛苦舞蹈培训训练的时候一定要注意自己的身体哦,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,舞技更靓!