中影人教育舞蹈中心

 　　舞蹈一种在舞台上非常常见的艺术形式，同时也是艺术专业中技能要求最高的一个艺考科目，很多舞蹈艺考生都有着多年的舞蹈训练经验，但为了提高艺考合格成功率不少考生都选择了进入各舞蹈培训学校接受备考训练，集中巩固和强化舞蹈艺考基本功，那么舞蹈艺考培训有哪些方法?我们要知道舞蹈软功既是训练手段又是表演技能，它是软度、力量与速度三结合的完美体现，下面我们就来了解一下舞蹈艺考培训的一些方法。

　　舞蹈艺考培训有哪些方法?

　　一、加速法

　　其目的是达到“快如箭”的舞蹈表演效果，多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰部和髋开有好处。在采用加速法训练时要注意先用松散法活动开各个关节、肌肉，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。

　　二、松散法

　　其目的使筋骨、肌肉松动，血气运行经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静――苏醒――兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动，也就是整个躯体的热身运动。

　　三、搬控法

　　其目的是求得“立如松”的舞蹈基础，使得考生在基础扎实的重心上塑造各种舞姿，还为旋转创造基础能力。它是巩固已取得的软度的重要手段。在静止状态中或急促停顿中进行训练，双腿和身躯相对地收紧肌肉，主力腿扎根地上，稳立如松，动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身等训练动作。例如：压后腿已达到头贴大腿，就要进行搬和控，只有这样才能把软度转化为生理功能上的力量。为此在搬控时要十分注意主力腿的重心准确、稳固、有力，动力腿要收紧肌肉向上提、撑、举，严格按规定舞姿控制或变化。

　　总之，已经有了良好的舞蹈基础的艺考生再经过舞蹈艺考培训一下，会使学生在艺考中发挥更优秀更突出，提高合格成功率，但这也跟自己的勤奋努力是分不开的，所以既然选择了这个专业，就一定要去倾如自己的努力和汗水，这样才能让自己更优秀，更有发展!