中影人教育舞蹈中心

　　对于民族民间舞的学习，软功是非常重要的，特别是对于刚接触舞蹈的孩子来说，软功中腿的练习最为重要，腿的训练向来为舞者所重视，它在舞蹈基本功中也是非常重要的一个训练环节，那么，学习民族民间舞如何训练腿功?方法是什么?下面就跟着舞蹈培训老师一起来了解一下吧!

　　民族民间舞训练腿功的方法：

　　1、压前腿。先把把杆调节到适当的位置，身体正对把杆，然后把一条腿放置在把杆上面，下面的腿要保持脚尖对着正前方，并要注意自己的胯部，不能掀起来，接下来要用自己的整个上半身，去贴近把杆上面的腿，但是不要让两条腿发生弯曲。在北京舞蹈考前培训机构练习的时候，可以是四拍一次，八个八拍，完成之后，再换另一条腿继续练习。

　　2、耗腿。指的是把一条腿放置在凳子上面，或者是稍微高一些的地方，然后尽量做横叉或者是竖叉，并注意腿部不能发生歪斜，也不要掀胯。

　　3、压旁腿。让身子测对把杆，把一条腿放置在把杆上面，下面的腿保持芭蕾一位脚站立，如果是左脚在下的话，就对着正左方，右脚右面。靠近把杆的手，要把把杆抓住，然后向旁进行压，抓的时候要靠前抓，身体不要发生歪斜，头要去看天花板，同样是四拍一次，8个8拍。

　　4、踢腿。保持两手抬平，把脚背绷起来，然后用力的踢腿，要注意的是，主力腿是不能发生弯曲的，身体也不要弯曲，旁腿要向胳膊的后面去踢，并要注意体态。

　　在训练民族民间舞腿功的时候，大家可以参考以上的方法进行练习，特别是对于压前腿和压旁腿，动作一定要到位，并且练习的频率也要按照规定的要求去做，这样慢慢的就会练好腿功!