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藏族民族民间舞基本动作分解教程

　　藏族舞是民族民间舞的其中一种，它的文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，已经形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化，深受舞者喜欢。所以今天小编就为喜欢藏族民间民族舞的小伙伴们分享一篇藏族民族民间舞基本动作分解教程!

 

 

　　藏族民族民间舞基本动作分解教程

 

　　一、上肢类动作

 

　　1、晃盖手

 

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

 

　　2、齐眉晃手

 

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

 

　　3、平面摆手

 

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

 

　　4、髋前划手

 

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

 

　　5、横向摆手

 

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

 

　　6、前后摆手

 

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

 

　　二、下肢类动作

 

　　1、颤踏

 

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿)，同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

 

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。右脚“颤踏”(抬左脚)，同时左转腰，里“横向摆手”。体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

 

　　2、碎踏

 

　　规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。

 

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。反复动作。体对三、一方向。

 

　　3、抬踏颤 (抬踏亦叫“冈打”)

 

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

 

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。做反向动作。原地右、左脚“抬踏颤”各一次。原地右、左交替“抬踏颤”八次。

 

　　4、退踏步

 

　　规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

 

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。反复动作，同时左转一周(7、5、3、1方向)。

 

　　5、吸颤步

 

　　规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

 

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。左“吸颤步”进(吸左脚)，右“前后摆手”。做反向动作。反复动作。反复动作退，双手上位左、右摆手。

 

　　三、基本动作加强训—颤踏组合

 

　　体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。收右脚正步位，基本体态(双手垂于体侧)颤膝。保持体态，(右始)原地“碎踏”四次。保持体态，原地右“颤踏”(踏右脚颤膝，抬左脚)，里“横向摆手”。原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。做1-4反向动作。保持体态，(右始)“碎踏”前行。反复动作。保持体态，(右始)“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽，再向前抛出，还双手垂于体侧。保持体态，(右始)“碎踏”左转四个方向(二拍移转)。向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”。做反向动作。

 

　　训练提示：

 

　　颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。

 

　　组合节奏准确，动作协调、连贯。

 

　　以上就是关于藏族民族民间舞基本动作分解教程全部讲解，希望对大家有所帮助!如还有其他民族民间舞方面的疑问，可关注本栏目了解更多民族舞资讯!