中影人教育舞蹈中心

 

　　初学民族民间舞怎么解决跳舞站不稳？其实究其原因，也就以下4点原因导致，了解并加以锻炼，很快就能解决问题了!

 

　　一、脚腕力量不足：主要体现是在舞者踮脚时站不稳;

　

　　二、腿部力量不够：腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑;

 

　　改善方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。

 

　　注：这个小组合，能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用，所以，做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动，会更有效哦!

 

　　三、身体重心没有控制好：一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。 跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致的，所以建议需要根据自身的情况加以纠正。

 

　　注：重心训练是在你开始学舞蹈时就紧密相关的，在你每一个动作中，都会对重心训练或多或少的起到作用，所以，没有办法很具体的给你一个训练方法。

 

　　四、体态不正确：比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒。

 

　　改善方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。

 

　　注：塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但并非标准站姿，别混淆哦!

 

　　以上就是小编针对“初学民族民间舞怎么解决跳舞站不稳”整理出来的资料，希望对大家有所帮助，所以如果做好了舞蹈艺考的准备，最好还是找一家专业舞蹈培训学院集训一下，这样不但能完善自己身上的不足，专业老师还会教你艺考方面的一些问题和常识，只有这样才能考出一个自己理想的成绩！