中影人教育舞蹈中心

　　摩登舞基本舞步口诀：共舞之道，贵在意合。意动身随，力在其中。高者运腰，发力奇巧;中者肩胯，不上不小;低者走步，其形必误。

　　身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩， 和合交融浑一体，主从有序方为上。脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。膝宜松，常相依;胯宜稳，常提起;腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。

　　摩登舞的基本动作

　　1、手长在胯上，脚也长在胯上，纵向延伸，横向抱圆。强调的是，身体纵向延伸横向抱圆，要有手和脚都长在胯上的感觉，舞动起来才会产生身带四肢的多米诺骨牌效应。

　　2、胯压地，是胯跟音乐走，而不是脚。强调的是，只有胯跟音乐走不能是脚;胯压地而不能是脚压地，才能避免脚带身，才可以主宰音乐。压就是紧贴地板，不原地颠簸。

　　3、身体是在路上升，而不是原地升，摆荡倾斜升降造成的起伏全在路上。 强调的是，反对原地上下颠簸，必须是身体位移过程中起伏，才能产生身体空中延伸的舞动。

　　4、脚先触地但不落地，胯部到位、下肢垂直时，全脚才能落地。 强调的是，脚尖或脚跟先触地接纳身体时，如果胯没到位，下肢未与地面垂直，全脚就落地，必然是脚带身。

　　5、踩(压)地的力，来自拧胯，拧胯的力来自反身。 强调的是，如果没有反身拧胯，就没有压地的力，反身拧胯过程也是身体拉伸过程。反身拧胯是身体拉伸的主要手段。

　　6、找不到身带脚的感觉时，通过原地律动找，原地律动可以找回纯粹的“身带脚”。 强调的是原地律动的作用，因为脚在原地不动，动的只能是胯，所以是纯粹的“身带脚”。

　　跳好摩登舞的技巧

　　1.反身动作

　　左脚前进时，右肩和右胯前送;右脚前进时，左肩和左胯前送;左脚后退时，右肩和右胯后让;右脚后退时，左肩和左胯后让：这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的优美。

　　2.升降动作

　　各种舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不一一般地说，起步身体必稍降，并步身体必稍升起步时屈膝，并步后提踵，则有明显的升降变化拿升降技巧得......