中影人教育舞蹈中心

　　学习摩登舞的同学都应该知道，膝关节对于舞步的重要性，由于很多舞者追求学习速度，增加舞蹈训练强度，这样会很容易造成膝关节的损伤。所以在摩登舞培训期间一定要护好自己的膝关节，下面就为大家分享一个摩登舞培训期间须注意的膝关节防护方法!

　　放松膝关节的方法

　　一、让膝关节处于弹性状态

　　任何物体总是在一定的约束条件下进行运动的。增加一个约束就减少一个自由度。

　　人体的体重(重心位于高于膝关节的底盘上)能够柔和的通过膝关节的传递透到地板上去。

　　如果膝关节失去弹性，人体的体重虽然也能够通过膝关节的传递透到地板上去，但是较为生硬。弹性可以通俗的理解为活性.弹性的丧失可以通俗的理解为活性的丧失。

　　二、要让膝盖有一点点弯

　　让膝盖放松并不取决于它是弯曲的还是伸直的。不是弯得越多就越是放松得多, 让膝盖稍微有一点点弯是为了使膝关节保持弹性。

　　快步舞和维也纳华尔兹中，由于动作很快，必须时时刻刻保持膝关节的灵活性，因而任何时候都不应该实行严格意义上的完全伸直。

　　上面不仅谈到灵活性，还有另外一些因素也由于动作很快而需要保持膝盖稍微有一点点弯。

　　在狐步舞中，由于它是小波浪，起伏不大，这种起伏不大的动作本身就不允许实行严格意义上的完全伸直。

　　探戈极为强调弹性，可以说没有弹性就没有探戈。探戈就是弹性的舞蹈。探戈的弹性包括身体的弹性和膝关节的弹性，所以在探戈中，膝盖永远是弯的。

　　看完这些放松膝关节的方法，你学会了吗?不管学什么舞蹈，一定要注意防护膝关节，避免造成不必要的伤害影响以后的舞蹈学习，如还有其他摩登舞培训方面的疑问，可关注本栏目了解更多!