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拉丁舞中怎样练好脚背线条?训练方法是什么?

  了解拉丁舞的都应该知道,脚背线条的形体训练不仅对芭蕾舞重要,对拉丁舞也是非常重要的,因为脚背线条可以拉长腿部,给人一种视觉上的美观。那么拉丁舞中怎样练好脚背线条?训练方法是什么?下面我们就一起来了解一下吧!
 


 

  1、坐姿绷脚
 

  钩脚与绷脚的练习,首先钩脚要钩到最大的位置,接着恢复绷脚,也要在极限位置:
 

  看很多专业舞者坐姿:上身坐直,脊椎与地面保持垂直,并完全直立,两肩下垂,稍微往外开,腹肌收紧,两臂张开,手轻扶地面,面部自然。两腿并拢伸直,膝盖绷直并拢,脚部绷直,脚背和地面平行。
 

  钩脚分为两个阶段:先钩到和地面夹角45度,然后到和地面垂直的角度,双脚同时练习。然后是脚的开度练习:开始的姿势和钩脚是相同的,先将脚一次钩到和地面垂直的位置,接着向外划弧度,到达一个绷直的状态。既可以单脚练习开度,然后换脚,也可以双脚同时练习。
 

  2、站立绷脚
 

  第一小点:单手扶着竿站立,拿右手做例子。先是五位脚站立,即脚后跟并拢,脚尖成钝角;接着左脚向前伸,脚尖点地,脚背绷直,做四拍。
 

  第二小点:先左脚向侧旁点地,四拍;再后方点地,四拍;接着换左手扶把竿,右脚点地。然后,右手扶把竿站立,左腿膝盖绷直,左脚脚背绷直,从前方抬起至和地面平行,注意是抬起而不是踢起,俗称“干拔”,接着放下,四拍。侧旁四拍,后面四拍。 第三小点:大踢腿,脚背要绷直,右腿向前踢起,到极限位置,侧旁后面各四拍。注意:在此过程中,扶把竿的手不要给把竿施加太多的力,轻轻扶着。肩部下压,脊椎直立。
 

  无论是点地干把还是踢腿,胯骨及以上的部位都保持静止,双臂可保持任何芭蕾手位。
 

  3、半蹲绷脚
 

  双脚向后抬起,小腿向上,贴着大腿后侧,双手到身后附着双脚脚背,手掌向前压着脚背,注意不要低头弯背。
 

  双手握住把杆,蹲下,一只脚,比如右脚脚尖到脚背接触地面,也就是脚回折,另外一只脚正常落地,重心在两只脚之间。
 

  如果脚背感觉还可以承受,那么重心就再向右脚侧重些,左脚减小承重力量。之后换另外一只脚。在压脚背时要注意脚跟向内靠,这样保证线条方向。
 

  总之,在学习拉丁舞中,对舞者的脚背要求还是比较高的,所以希望以上这些训练方法能对拉丁舞初学者有很大的帮助!如还有其它拉丁舞方面的问题,可继续关注本站了解更多!