中影人教育舞蹈中心

　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，拉丁舞是力量与技术的糅合，而饮食是力量之源，技术之基。

　　健康合理的饮食结构是舞者在舞台上能够淋漓尽致地发挥的基础和保障，高中生拉丁舞者的生理和成年人有较大程度的差别，所以高中生在拉丁舞培训期间一定要注意饮食的搭配。

　　在中国，“高中生”指的是进入中学学习时期的学生的统称，含普通高中、职业高中，中等职业学校等，年龄集中分布在15-19岁之间。按照人体生理学划分，15-16岁是人体生理发育的旺盛时期;16-17岁则是最后发展时期，18岁以后则基本完成发育，但是我们也不能排除有特殊的孩子，这就要求我们在给孩子制定饮食方案的时候，要根据孩子自身的情况来决定。

　　比如处在发育旺盛时期的高一高二年纪的学生舞者，他们的身体此刻继续大量的脂肪和蛋白质，并且同化作用旺盛，总觉得吃不饱，因此我们的食谱必须提供足够的蛋白和脂肪含量高的食物，但同时还得注意防止过多食用该类食物可能造成的肥胖和高血脂等问题。而17-19岁的学生，多数已经停止身体的纵向发育，其吸收的营养绝大部分向腰部、臀部和胸部积聚。所以这类舞者的饮食应该大量降低脂肪食物的供给，以防造成不协调的外部形态。

　　高中生拉丁舞受训学生在培训过程中，有多少脂肪可以通过舞蹈燃烧，通过同化作用吸收的脂肪和能量能够留下多少，以及高中生自身身体机能的正常运行又需要多少脂肪，这样两相抵消，运算之后，对于我们菜谱的制定也就有了一个极为明确的方向。

　　饮食结构是指饮食中各类食物的数量及其在饮食中所占的比重。高中生拉丁舞培训生的饮食，除了要综合考虑其身体发育的阶段特征外，还得时刻根据训练的强度作调整。严格意义上的饮食方案还必须关注受训者的情绪情况。

　　健康的饮食能帮助我们拥有一个健康的身体，健康的身体是一个拉丁舞培训者所必备的，不同年龄对营养有不同的需求，所以大家要注意饮食搭配哦！