中影人教育舞蹈中心

　　学过中国舞的孩子都应该清楚，想要跳好中国舞首先就接触的就是舞蹈基本功，并且还需要扎实的基本功，所以中国舞基本功也是至关重要的!
 

　　坚持每天练习基本功很重要，一日练一日功，一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!
 

　　1、建议每天练早功：
 

　　压腿(前旁后)每腿5分钟
 

　　踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)
 

　　耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。
 

　　2、腰的训练
 

　　腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)
 

　　如果软度很差的话
 

　　建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。
 

　　注意点：
 

　　记得训练之前先做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，特别是冬天要注意保暖，女孩子身体属阴性，很容易受寒，训练完了等汗没了再出去，不然以后会得风湿、关节病。
 

　　综上所述，关于中国舞基本功方面的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对中国舞蹈生有很大的帮助!如还有其它中国舞方面的问题，可继续关注本站了解更多!