中影人教育舞蹈中心

　　很多舞蹈初学者在训练舞蹈基本功的时候都会犯一个致命错误，那就是什么都不做直接开始训练舞蹈，专业系统学过舞蹈的同学们都知道，在训练舞蹈前都会有一个非常重要的环节就是-“热身”，而且热身动作中还有一个关键的一环-活动肩部!今天小编就来为大家说一说舞蹈训练前该如何活动肩!可供大家学习参考!
 

　　一共有两个方法
 

　　1、把手腕搭在把杆上，如果是在家或者办公室的宝宝，可以借助桌子或板凳来作为支撑物把胳膊肘撑直，脚与肩同宽，接着，再把我们肩的力量往下推，在往下推的同时把手往前推，把你的肩推到最大限度上。
 

　　2、十指交叉在背后，手心翻开并朝向地面，再将手腕搭于把杆(或者桌子、板凳)上，胳膊肘撑直，双腿闭拢往下蹲，能蹲多下就蹲多下，蹲到你能承受的最大范围。
 

　　压完正肩和反肩之后，一定要甩肩，继续把你的肩部拉撑到最大限度上！
 

　　总之，这两种方法都可以尝试一下，训练前的热身动作是一定要做的，希望以上内容能给舞蹈生带来很大的帮助!其它舞蹈训练内容可继续关注本站了解更多!