中影人教育舞蹈中心

　　提到舞蹈艺考，相信很多人都知道它对艺考生的基本功和技巧要求都是很高的，今天我们就来聊一聊舞蹈艺考生必备基础“毯子功”，对于舞蹈生而言，毯子功训练是十分必要的，无论是男孩还是女孩。它是一切舞蹈的基础!
 

　　毯子功是融合了武术、舞蹈以及体操等元素。主旨是加强身体灵活度以及力度。它的特定形式是以人体在毯子上完成各种难度动作，即人们所说的翻跟斗，由于该课目的技术、技能、技巧性很高，难度也较大，所以要熟悉和把握练习规律和特点，为此提高质量和美
感。
 

　　毯子功技巧课要注意三个主要部分：
 

　　1、软开度训练部分
 

　　软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是身体来塑造语言的。在所以，舞蹈的各类身段要体现众多的舞蹈语汇，而这众多的舞蹈基本就要求每个舞蹈者使自己的肌肉、韧带等诸多方面更加的出色。因此，软开度的训练在舞蹈中的程度显得十分重要。
 

　　在舞蹈艺术专业中，软开度训练是作为一个相对独立的训练体系，由于人们对软开度训练的要求、理解不尽相同，所以训练的方式、方法具有个异。但其基本的内容看，包括对肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。
 

　　目的是面改善人体对自身各部肢体支配的自由度，以便为舞蹈形体语言的掌握基础。正因如此，软开度训练是舞蹈(基训、毯子、技巧、等)表演专业基础的基础。
 

　　2、地面软翻训练部分
 

　　软翻训练主要有两个方面的内容组成：
 

　　第一、内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，(例如，胸倒立、胸曲线等)。这种造型性技巧的表现形式是以人体在一定的时间内进行并完成的造型姿态。
 

　　第二、是通过掌握了前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。要完成好这两个方面的毯子功内容，要求学生既有较好的柔韧素质，又有体现在的控制能力方面的相当程度上的力量素质。因此，对柔韧性的程度和力量方面及协调方面的要求很高。
 

　　3、软翻及跟斗连串训练部分
 

　　软翻(手为支撑，脚为着落点的各种软翻)由两方面所组成：
 

　　第一、是单一的(例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等)。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。
 

　　第二、把两个不同类型的项目有目的组合进行训练，这种类型的训练形式有两种：第一种是有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目(例如，舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻、倒踢紫金冠连接单腿后桥等)。
 

　　看到这里，关于舞蹈艺考生必备基础“毯子功”你学会了多少?如果还没有掌握就抓紧时间去学，只有倾入汗水和努力，才能看到好的成果，相信自己肯定行!