中影人教育舞蹈中心

　　说到舞蹈基本功，经历过舞蹈培训班学习的同学都应该知道，舞蹈基本功前压腿是老师最重视的一点，也是让你每天训练最多的动作，前压腿看似简单，但想要训练规范并不是容易的事，所以需要我们耐心和坚持。今天小编特意为大家整理了舞蹈基本功前压腿地面训练方法!希望对你的舞蹈基本功训练有很大的帮助!

　　舞蹈基本功前压腿地面训练方法

　　一、压前腿第一要素：长，身体拉长、腿拉长、手拉长，脑顶拉长。

　　注：手轻搭脚上向远拉长延伸。

　　二、第二要素：直，腿伸直、脚绷直。

　　注：膝盖窝一定要伸直贴住地板，肚子也要贴紧腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸起，不要使对抗力量。

　　三、在家里练习时候家长可以辅助练习，如图所示，手压住膝盖身体慢慢靠近自己的腿。

　　易犯小错误

　　小编提醒，膝盖伸不直，两腿没有完全并拢，脚背放松，身体和腿之间有空隙都是不对的。

　　引导小窍门

　　把我们的腿和身体当成两块可爱的小饼干，当你趴下去的时候，希望你可以把两个小饼干贴的紧紧的。

　　总之，舞蹈基本功最重要的就是坚持训练，只有每天的不断坚持，才能让你的舞蹈基本功越来越扎实，但也要规范练习，最好找一家舞蹈培训班去专业学习一下，这样对你的舞蹈提升帮助更大!