中影人教育舞蹈中心

　　习舞之人都知道舞蹈基本功要练习的基础动作有很多，打垮就是其中一个，也是练习软开度比较重要的基本功，下面就给大家分享一个舞蹈基本功打垮练习方法!希望对大家有所帮助!

　　打胯练习-旁腿能不能搬起来，大胯起到很大的作用，所以当你旁腿搬不好，那就要来练习下胯部柔韧度了，但当压完胯后，一定要进行打胯练习，来巩固提高之前所做的训练，让我们的训练更加有意义，提高的更快。

　　首先身体平躺，双手放平，把双腿举高90度。

　　需要注意的是：

　　1. 双腿伸直，不可弯膝盖

　　2. 屁股不可抬起来

　　3. 两个脚尖向远延伸

　　4. 保持住90度的高度

　　然后朝旁快速打开

　　需要注意的是：

　　1.开胯同时膝盖伸直

　　2.脚尖向远延伸

　　3.开胯时不要控制，跨跟放松

　　4.注意打垮时候力量全部放在腿上，跨上、上身不要跟着用力

　　训练要求：每组打胯20个，每天做3——5组。

　　课后练习舞蹈的重要性

　　现如今，学生普遍认为课后作业不重要，没必要花费时间和精力在课后作业上，其实不然。课后作业是为巩固学习效果而安排的作业，是课堂教学过程中的非常重要的组成部分，是巩固新授知识形成技能技巧，培养良好的思维品质，发展学生智力的重要途径，是课堂教学过程中不可跨越的一环，台上一分钟台下十年功。