中影人教育舞蹈中心

　　舞蹈基本功有很多基础动作，如劈叉，下腰，踢腿，跳跃，开肩等等，这里就不一一列举了，这也是参加舞蹈培训首要学习的任务，只要扎实的舞蹈基本功才能实现你真正的梦想，舞蹈功不扎实会让你再习舞道路上充满坎坷。那么，如何练好舞蹈基本功中的四位转和平转?

　　舞蹈基本功中四位转和平转训练方法：

　　四位转

　　四位转需要半脚尖的力量和保持膝盖的外开所以先做转的准备练习，练习脚推地的力量，半脚尖找到中心的位置，半脚尖推到头，重心在你的五个脚趾上平均一些分布，不要把所有力量都集中到大脚趾上，并且锁住胯，保持膝盖外开，如下图所示：

　　四位转的准备练习结束后，就应该开始尝试一圈的四位转，然后加上圈数，在四位转的恶过程中要留头甩头，半脚尖要立到位，半脚尖立的时间和重心位置能不能快速找准是四位转的圈数和稳定的要点的。上身在旋转的过程中不紧张，放松，保持直立，不要耸肩，不要紧张腕子，不能塌腰撅屁股，在旋转过程中也一定记得要有留头甩头，自然到位，盯住一个点不放手，不要忽视打手的位置，打手的力量和位置是给旋转的一个动力，保持在二位手，平衡身体稳定重心，保持在旋转过程中膝盖外开，胯不掉不扣，人保持直立状态。

　　平转

　　平转要从半圈的开始做，立起半脚尖,手叉腰,身体侧向一个方向,然后进行1/2的转,看准前方盯住一个点,注意转动的速度和留头甩头,翻胯的速度要快,两条腿要立直，半脚尖立顶住，注意脚下所经过的路线,保持一条直线,落脚方向要一致。上身保持直立，腰控制住，不要松。稳定后，双手侧平举，保持在一个平面上，平转的时候要保持身体的板状。等练熟了，加上手，双手侧平举其他不变，练习速度和稳定性。

　　看完以上的舞蹈基本功中四位转和平转训练方法，不知道大家有木有学会!舞蹈基本功技巧是非常多的，所以最好还是找一家舞蹈培训学校进行专业训练一下，如果想自学的可以按照以上的方法进行练习!希望对大家有所帮助!