中影人教育舞蹈中心

　　最近的天气是高温不断，也是一年中最热的时候，小编提醒大家在练舞的同时，也要注意身体健康，防止锻炼不当导致对身体的伤害，接下来小编为大家总结的一些舞蹈入门基本功训练的小技巧，请注意查收!

　　首先，要有充分的准备活动，没准备的话就会容易导致关节损伤，肌肉酸痛等不良反应的出现，所以请各位朋友们注意一定要做好准备活动，如肩颈、四肢、腕关节、踝关节、韧带拉伸，都是必不可少的热身运动!

　　其次，增强体质体能，防止造成疲劳或负荷过度，消耗身体机能，这一项总是容易被人们所忽略，对于体育舞蹈必须要有一定体能的运动。

　　我们必需重视，对身体体质和健康的要求，饮食上可多摄入一些蛋白质丰富的食物，吃多新鲜水果蔬菜为身体增加营养补充能量，保证充足的睡眠，也是非常重要的一点，只有把身体调理好了，在练舞中才能发挥最大最好的效果!

　　最后，高强度的训练过后，一定不可能马上回到全身懒散放松的状态，这样会对身体造成一个反弹的压力，会使人体本身产生抗拒，也对训练产生不好的影响，舞者一定要缓缓回到放松状态，让身体有一个缓冲点，这样才是正确让身体放松下来的方式！

　　以上就是小编为大家分享的内容，希望大家能够认真对待，在练舞过程中一定要爱惜自己的身体调养自己的身体，毕竟身体是革命的本钱!