中影人教育舞蹈中心

　　相信很多同学都会在舞蹈培训都遇见过舞蹈基本功的问题，因为舞蹈基本功很多都是技巧性的动作，所以一定要多听专业老师的指导，规范练习，切不可急功近利，盲目练习，避免造成不必要的伤害。下面就跟着小编一起来了解一下舞蹈培训中的常见的舞蹈基本功问题吧！

　　舞蹈培训中的常见的舞蹈基本功问题

　　问： 劈腿，下叉怎么练?

　　答:

　　1、腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

　　2、下叉时一定要把身体方正，前后腿也要正，不要掀跨，膝盖注意伸直，绷脚、外开(从大腿内侧向外翻，膝盖朝旁)

　　3、如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

　　问：横叉下不去怎么办?

　　答:

　　1、大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。

　　2、练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

　　3、趴青蛙，还有平躺空跨。这两个是痛苦比较小的。重点在于耗。躺下，屁股贴墙，双腿向上伸直，贴着墙打开横叉，呈“V”字形，慢慢向下直到你的极限，然后呆住别动，多待会，十五分钟为一个时间单位，一天做四个时间单位就够了。

　　以上就是舞蹈培训中的常见的舞蹈基本功问题，这些都是舞蹈基本功最基础的问题，也是最容易造成伤害的动作，所以一定要注意!如还有其他舞蹈艺考方面的疑问，可关注中影人艺考了解更多!