中影人教育舞蹈中心

　　了解过中国古典舞的同学都知道，古典舞能跳的仙风古韵，都是靠“身韵” 来支撑，没有训练过身韵古典舞是跳不出灵魂的。那么，中国古典舞身韵组合训练都包括哪些?下面我们就一起来了解一下吧!
 

　　一、提沉：先“沉”后“提”。
 

　　提：在“沉”的基础上深吸气，气从丹田提至胸腔，腰椎由微弯状一节一节直起，并向上无限延伸。
 

　　沉：气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成的胸微含，微弯身;
 

　　二、冲靠
 

　　冲，在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，是腰以上部分向8点或2点移出，腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向右偏，眼和冲的方向一致。
 

　　靠，先“提”，后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，同样是腰以上部分移出，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放远，头及颈部略向下。
 

　　三、旁移
 

　　移，肩部在腰的发力下向左或向右的正旁移动与地面呈横向的水平运动。是腰肩进行左右水平运动的“横线”动律。
 

　　四、含腆
 

　　含，在沉的基础上加强胸腔的含收，双肩向里合挤，腰椎成弓形空胸、拔背、低头。
 

　　腆，在提的基础上 双肩向后掰 胸尽量前探头微仰，上身的肩胸完全舒展。
 

　　五、旁提
 

　　身体由下经移往上的上身弧线运动 形象犹如一轮弯月和满风的帆船旁提是躯干的“弧线”动律。
 

　　六、横拧
 

　　下肢固定 上身 包括腰、肋、肩、颈、头向左或向右做水平的旋扭。
 

　　好了，上述的中国古典舞身韵训练组合充分体现了古典舞的律动精髓，是具有独创性的舞蹈运动方式。所以古典舞蹈生一定要重视起来!