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　　在古典舞学习中，除了要重视软开度的训练外，古典舞的身韵舞姿也是舞者不能忽视的一个必修技能，很多专业舞者之所以舞蹈跳的好，全离不开身韵的训练!“身韵”是学习古典舞的基础，学习身韵组合不光能提高古典舞技巧方面的实力，更是能提高舞蹈的美感!那么，古典舞身韵舞姿该怎么练?
 

　　1、沉
 

　　“沉”是一个上下运动的动作，先用你的丹田把气息吐出去，随着一节一节往上来，最后到达你的头顶尖，整个人把气息沉下来沉住。
 

　　这个时候，你的眼睛从你的正视前方向，随着你的呼吸动作慢慢地放松下来，最后回到你的眼睛找肚脐眼的位置。
 

　　2、提
 

　　在沉的元素基础上，深吸一口气，从你的气息推动到你的胸腔上，随之带动你的腰一节一节地往上拔，最后你的头顶应该顶向上方，往上拉直。
 

　　注意，一定不能把气憋在胸口就停止了，应该延伸到头顶，你的眼神也随之一节一节地把眼睛朝前看出去，看到你正前方的时候，再把眼睛放神出去。
 

　　3、冲
 

　　在“沉”的基础上，肩的外侧和胸大肌这一块，向你的二八点方向冲出，肩与地面形成平行线，然后冲出。
 

　　4、靠
 

　　同样也都是在“沉”的基础上，运用你的后肩部和后侧肋，向六点方向，也就是你的两个后斜角方向靠出。
 

　　在靠的时候，收住你的前肋，让你的后侧背肌拉长，并往后靠出。
 

　　5、含
 

　　含的过程和沉一样，只不过我们要加强胸腔往内收，双肩用力向内合紧。有种胸口被打了一拳，处于一种空胸的状态。
 

　　空胸、低头，后背呈弓形。我们可以用双手抱肩这样一个动作，来找含的感觉。
 

　　6、腆
 

　　和含是相反的动作。腆是在提的基础上把肩往后搬，胸向前探，微微向上仰头。初学的宝宝可以通过这个动作来找腆的感觉。
 

　　7、移
 

　　在提的过程中然后沉，用腰部发力，推至另一侧，腰部向3点或7点方向水平移动，到最大限度，保证双肩与地面是一个水平线的状态。
 

　　沉肩，然后头与肩相反，当向右平移时，头微微向左倾，感受腰侧肌有拉长的感觉，然后回。
 

　　8、仰
 

　　仰是在提的基础上，双手展开、敞胸，然后把胸往上顶、头往上看。总结为三个步骤：提-出手-敞开。
 

　　好了，看到这里，关于古典舞身韵舞姿的训练方法就全部为大家介绍完了，希望这些方法能对大家有很大的帮助!如还有其它古典舞方面的问题，可继续关注本站了解更多!