中影人教育舞蹈中心

　　对于一名中国舞舞者来说，能拥有一双美丽的腿比脸蛋还要重要。因为舞蹈是形体的艺术，在进行舞蹈表演的时候，双腿是整个身体的支撑，也是观众们目光的焦点。也是因为这个原因，中国舞压脚背部分的练习，是中国舞训练之中的重心。下面小编就为大家整理了中国舞压脚背要领技巧练习方法!可供大家参考学习!
 

　　动作一
 

　　在做完了充分的足部热身运动之后，找一张瑜伽垫铺在地面上，双膝跪地，脚后跟靠拢，让自己的脚背尽可能的贴在地面上，然后上半身跪坐，争取让脚后跟与臀部相贴。
 

　　动作二
 

　　跪坐完成之后，身体微微前倾，双手向前伸出，掌心与地面相贴。随后双臂发力带动腰部，将整个身子弓起，把臀部送出去，双腿在这个过程中始终绷直，这样一个大脚背的模型就出来了。
 

　　注意事项
 

　　在做训练之前，一定要做充足的热身准备工作，活动脚腕部分的经络，以避免在训练的过程中出现抽筋，崴脚之类的情况。
 

　　训练的过程中，双腿要始终保持着绷直的状态，脚尖与地面相贴，脚心离地。在做的过程中，主要的发力点与双臂与双脚，双臂一定要用力，起到身体的支点作用，以避免脚步受伤。
 

　　好了，看到这里，关于中国舞压脚背要领技巧练习方法就为大家解答完了，希望大家都能牢记于心，平时勤加练习，如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!