中影人教育舞蹈中心

　　古典舞作为我国的传统舞蹈，对舞者柔韧性要求是非常高的，特别是肩、腰、腿、髋的柔韧度，所以想要跳好古典舞先要看看自己柔韧度是不是够好。那么问题来了，怎么看古典舞柔韧度好不好?下面就跟着小编一起来了解一下!
 

　　1、腰、背
 

　　一只脚底贴紧墙壁，坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下，直至贴紧地面，脚底靠紧伸直的大腿内侧。在这一姿势下，上半身向前弯曲测定脚尖与手指间的距离。身体与腿之间的角度越小越好。
 

　　2、肩
 

　　不仅是肩关节的可动区域，腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。方法：站直，左右手分别向背中央靠拢，在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况，重合越多越好。
 

　　3、大腿内侧
 

　　两人一组，两腿伸直仰卧。然后由同伴按住一条腿的膝盖，使之不会在中途弯曲，接着慢慢提起另一只脚的后跟，直到有绷紧感。
 

　　4、大腿前侧
 

　　两人一组，趴在地板上。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲，不能再弯时请同伴帮助往下压，直到有疼痛或不适感觉时为止。
 

　　5、小腿
 

　　呈直线跑的姿势，将体重慢慢放在前脚上，脚后跟不离地面，身体向前倾斜。
 

　　上述就是关于怎么看古典舞柔韧度好不好的全部方法，希望这些方法对古典舞者有很大的帮助!当然，不仅仅是古典舞需要柔韧度，其它舞种也是需要的，所以如果身体比较僵硬，最还是多训练训练柔韧度，这样才能跳出更有韵味的古典舞!