中影人教育舞蹈中心

　　中国古典舞作为几千年的舞蹈文化复苏，更是保留了传统戏曲舞蹈的神韵和技巧，这些技巧让整个舞蹈显的更加丰富，更升华，其中在舞蹈中占据很重要的位置的技巧就是旋转。那么，中国古典舞的这些旋转技巧，你真的会吗?
 

　　1、半脚尖的训练
 

　　首先，要训练腕关节的半脚尖的力量，多做立半脚尖的动作练习，按照立半脚尖正确的动作规格进行反复练习，由把上到把下练习，在保证质量的同时每天不断的加强数量以增强自己腕关节的半脚掌的力量，养成良好训练的习惯。
 

　　2、膝关节和大腿的力量
 

　　接着是要训练膝关节和大腿的力量，因为在一些舞姿旋转动作中大多都是在半蹲和深蹲的姿态上转动的，所以，加强膝关节和大腿力量的练习也对旋转起着至关重要的作用。下半身的重心基础牢固，上半身的舞姿怎么变化都不会有影响。
 

　　3、腰部和后背的力量
 

　　还要训练腰和后背的力量，在一些直立和带舞姿的旋转中，为了具有良好的稳定性加强腰部和后背的力量也是不容忽视的能力训练。中国古典舞的腰部、背部的拧、仰、倾是很重要的。腰部与背部的松紧对身体轴心和稳定有决定性的作用。
 

　　对于古典舞的技术技巧，要花时间去练习，还要研究正确的方法，主要是平时的刻苦学习和尽心钻研。
 

　　在训练过程中，训练的方法正确能够很快的提高和进步，但是如果是错误的训练方法，不仅动作是不标准的，严重的会对身体造成伤害。
 

　　旋转是符合着情节、音乐在舞蹈中衔接的技巧，旋转总能在舞蹈的表现中带领高潮，吸引眼球，而旋转的优美和高难度的技巧也是很难完成的。
 

　　旋转不是一个需要靠蛮力的技术技巧，需要反反复复的练习，在表演的时候给人一种轻松自如的感觉，除了灵巧稳健的技术技巧，还有古典舞的“身形劲律”要表现出来。翻身也是中国古典舞技术技巧的重要组成部分，中国古典舞的翻身形象独特并且种类丰富，是古典舞中得天独厚的民族技巧。
 

　　技术技巧不是一天就能练成的，也没有任何的快捷方式，只有用正确的方法长期的坚持练习。