中影人教育舞蹈中心

　　稳定性是舞蹈的一个核心，也是中国古典舞基训的重要训练部分，在中国古典舞培训班上老师也会重点打好扎实的基本功来让你的舞蹈更稳更优美。但也有很多学生并不理解稳定的重要性。今天小编就为大家详解说说中国古典舞基训中核心稳定的重要性!

　　我们的身体由头部、颈部、躯干和四肢组成，这里说的核心稳定，主要是指躯干部分保持稳定状态，不因为四肢的动作变化而受影响。中国古典舞培训课堂里对应的要求就是中国古典舞老师常说的中段收紧、四点放正。

　　很多人会问为什么?如果失去了核心稳定，在初学中国古典舞的动作中，其实是对于动作完成没有很显著的影响，但如果没有在前期训练中保持核心稳定，那么会影响我们我们后期完成更难更快的动作。出来混总是要还的，就像地基没有打牢，一两层楼还好，但是永远没办法盖高楼。因为核心的稳定，是一切动作的基石。

　　此外，躯干部分的整体性，会更好地完成力量的传导，比如说一位saute，中段一松，是没有办法将整个力量从地面经过双腿、脊柱贯穿到头顶的，这也是有些人跳起来很费劲的原因。

　　首先要先找到正确的形态，才能谈及保持稳定。脊柱中立位的相关撰文很多，在此不赘述。中国古典舞课堂里，可以想象你的尾椎向下，颈椎贯穿到头顶向上去拉“直”整条脊椎，也就是中国古典舞培训老师说的后背好像贴着一块门板。拉直才是最直的状态，而不是说驼背就挺胸，容易矫枉过正。

　　找到正确的位置之后，要努力去保持这个位置，也就是说我们的躯干起码要在脊柱向上向下两端延展的基础上在以下四个部位进行主动发力。

　　1、肩胛胸壁关节下沉

　　老师常说的沉肩，其实就是这个关节的下沉动作，背肌练习就可以帮忙强化

　　2、肋骨内收

　　其实就是上腹部肌肉的收紧，卷腹就是在强化这个部位。找不到肋骨内收感觉的同学可以手摸两侧肋骨做呼吸，感觉吸气两侧肋骨会外展，吐气到极致时肋骨会想中间去集中。中国古典舞培训老师经常会说，两侧肋骨像被一把锁头锁在一起的感觉，

　　3、收腹

　　这个不需要太多解释，唯一要强调的是用肌肉去收腹而不是靠吸气。比如说躺地双抬腿的动作，就会练到这个部位。

　　4、收臀

　　在正确的位置上收紧臀部肌肉，是为了稳固。因为看过太多学生，为了完成收紧臀部动作而出现骨盆后倾的情况，这是本末倒置的做法呢。

　　以上就是关于中国古典舞基训中核心稳定的重要性的全部介绍，希望对大家有很大的帮助!如还有其他中国古典舞方面的问题，可关注本栏目了解更多资讯!