中影人教育舞蹈中心

　　说到古典舞，相信很多人都知道，作为中国的舞蹈，舞台上是非常常见的，同时对习舞之人来说也是一个热门舞蹈种类，但想要学好古典舞并不是一件容易事，今天小编就为大家分享一篇初学古典舞不能忽视地面训练，希望对大家有所帮助!

　　地面素质训练是人体在没有任何重心负担的状态下，对身体的局部进行分解和集中的强化训练。它借助身体的重量与地面之间形成的压力，对身体柔韧性和幅度和强度进行功能性强化。这种训练方式对于缺乏身体控制能力的初学者来说是一种有效的训练手段。

　　对于古典舞初学者来说，利用地面训练解决肌肉力量，用力方法，使关节，韧带，肌肉及呼吸意识等从自然状态进入专业状态非常重要。

　　地面素质训练对于古典舞当中涉及到的拧倾，俯仰，开合，交叉等特殊体态所需的特殊肢体要求也很有帮助。

　　古典舞地面训练具体包括：

　　一、坐式训练，如:趾关节训练、踝关节训练、拧身练习、头的练习、肩关节练习、叉的练习、压腿练习等;

　　二、仰卧式训练，如:吸伸腿练习、躯干练习、绞柱练习等;

　　三、侧卧式训练，如:吸伸腿练习、踢腿练习等;

　　四、俯卧式训练，如:踢后腿、搬紫金冠等;

　　五、跪式训练，如:后腿的训练、探海翻身等。

　　古典舞是依靠脚、腿的支撑与动作，构成空间流动的语言，离开脚和腿对重心的支撑和动作，古典舞的人体语言就不会存在。因此，脚和腿的训练与表现是十分重要的。