中影人教育舞蹈中心

　　每年都会有不少舞蹈生咨询，“国标舞艺考需要练软度吗?”答案就是，当然需要!!软度训练可是所有舞蹈基本功之一，是各个舞种的基础，所以一定要重视自己的软度练习!
 

　　但也不能着急，要一个部位一个部位慢慢来~今天就让我们一起来开肩吧!顺便悄悄告诉你：搭伴练习效果更好，快转发给你的朋友一起练!
 

　　1、自己练
 

　　压肩做法：
 

　　双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，往斜下方用力一下一下往下压。
 

　　注意：头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
 

　　甩肩做法：
 

　　双手伸直交替往后甩，可以跟着音乐节奏压肩甩肩。
 

　　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
 

　　2、老师帮你练
 

　　做法与规则：
 

　　第一种：双肩放在把杆上，双手伸直，手放在肩胛骨上往里推。
 

　　第二种：站在学生的后面把她的肩往上拉趴在地上，双手互相抓着手肘，膝盖顶在肩胛骨中间往前推。
 

　　特别提醒：
 

　　1、手臂伸直，手肘不要弯曲
 

　　2、在把杆上自己压时，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长
 

　　3、注意要塌腰撅屁股，这样才能充分拉伸
 

　　好了，看到这里，关于国标舞艺考软度要求方面的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对国标舞艺考有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!