中影人教育舞蹈中心

　　想要学好国标舞，就必须要先从国标拉丁舞的基本站姿学起，今天小编就为大家整理了国标舞基本站长口诀，希望能帮到正在学习国标舞舞的同学们!仅供参考!
 

　　国标拉丁舞基本站姿口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。

　　1.抬头、含颚
       低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。

　　2.长颈、沉肩
       拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩。下沉的肩部和拉长的颈部，是人整体高贵气质最为重要的体现。

　　3.挺胸、收肋、直椎
       挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。

　　4.收腹、勿塌腰
       有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松，这是表现性感的重点部位。收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者塌腰。如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。

　　5.夹腿、绷脚
       大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。看所有的国标拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。无论站立还是运动，国标拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。

       以上就是来自中影人舞蹈学苑的王老师为大家准备汇总的关于我们在国标舞的学习过程中简单且容易牢记的口诀，希望同学们在课下的训练过程中能够牢记口诀，在我们进行训练的时候运用上去，这样才会让我们的国标舞的舞技越来越好