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作为一名舞蹈专业艺考生，尤其是芭蕾舞方向的追梦人，掌握专业术语是踏入这门艺术殿堂的第一步。芭蕾舞术语如同这门艺术的密码，不仅精准描述了每一个动作，更承载着芭蕾舞数百年的历史与文化。这些术语大多源自法语，在长期的发展演变中，成为全球芭蕾舞界通用的语言。无论是日常训练、课堂交流，还是舞台表演，熟练运用它们，才能与同行顺畅沟通，精准传达舞蹈的意图与情感。下面，就让我们一同深入探索那些小众又关键的芭蕾舞专业术语，揭开脚尖艺术的神秘面纱。
 
基础站位与姿态术语
 
五位脚（Cinq positions des pieds）：芭蕾舞最基础的脚位之一，是构建所有动作的基石。一位脚时，双脚脚跟并拢，脚尖向外打开呈180度，像一朵盛开的花朵；二位脚在一位的基础上，双脚横向打开，间距约一脚宽，保持外开；三位脚是一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚心，前脚脚尖外开，后脚脚跟外开；四位脚有两种，一种是前脚在前，后脚脚跟与前脚脚心相对，另一种反之，两脚保持外开且有一脚掌的间距；五位脚则是一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚尖，完全重合，脚尖外开。每个站位看似简单，却对舞者的胯部外开、腿部肌肉控制以及身体平衡有着极高要求，是训练舞者基本功的重要环节。
 
阿拉贝斯克（Arabesque）：这是芭蕾舞中极具标志性的舞姿，宛如迎风展翅的天鹅，优雅而高贵。它有多种变体，常见的第一阿拉贝斯克，舞者单腿直立支撑，另一条腿向后伸直，与支撑腿成直角或大于直角，上身微微前倾，胸腰往后弯，后背用力挺直，肩和胯在同一直线上。与支撑腿同侧的手臂前伸，另一手臂向后伸展，略低于前臂，位于后腿上方，双手掌心向下。这个姿势不仅考验舞者的腿部柔韧性、平衡能力，更要求上身姿态的优美与协调，通过身体线条的延伸展现出芭蕾舞的典雅气质。
 
阿蒂迪德（Attitude）：也叫鹤立式舞姿，同样是芭蕾舞的经典姿态。动力腿弯曲抬起，膝盖向外打开，脚尖绷直，脚跟靠近支撑腿的膝盖或大腿处。根据动力腿抬起的方向不同，分为前阿蒂迪德（动力腿向前抬起）、旁阿蒂迪德（动力腿向旁抬起）和后阿蒂迪德（动力腿向后抬起）。阿蒂迪德舞姿强调身体的曲线美，舞者在保持这个姿态时，身体各部位需相互配合，展现出灵动与优雅兼具的美感，常用于舞蹈中的抒情段落，表达细腻的情感。

 

腿部动作术语
 
巴特芒汤纠（Battement tendu）：也就是擦地，是芭蕾舞训练中最基础、最常用的腿部动作之一。它分为前擦地、旁擦地和后擦地。以旁擦地为例，舞者双脚站一位，动力腿脚跟发力，脚尖沿着地面向旁擦出，经过二位脚位置，直至最大限度伸展，脚尖点地，腿部肌肉收紧，膝盖伸直，然后再沿着原路线擦回一位。这个动作主要训练腿部的力量、外开度以及脚的灵活性，看似简单，却需要舞者通过不断练习，找到腿部肌肉正确的发力方式，做到动作干净、利落、有质感。
 
巴特芒风纠（Battement fondu）：单腿蹲动作，充满了流畅与连贯之美。舞者站在五位脚，动力腿向前、旁或后方伸出，支撑腿缓缓下蹲，同时动力腿膝盖弯曲，脚尖点地，随着支撑腿的伸直，动力腿再慢慢伸展回原位。在这个过程中，身体重心始终保持稳定，上半身姿态优雅，手臂配合腿部动作自然摆动。巴特芒风纠主要锻炼腿部的控制能力、柔韧性以及身体的平衡感，使舞者在动态中展现出优雅与力量的完美结合。
 
巴特芒芙拉贝（Battement frappe）：小弹腿，是训练腿部爆发力和灵活性的关键动作。舞者双脚站五位，动力腿脚尖点地，膝盖弯曲，快速有力地向旁弹出，脚尖绷直，弹腿的高度一般在脚踝到膝盖之间，然后迅速收回，回到起始位置。整个动作要干脆利落，富有弹性，通过快速的弹动，增强腿部肌肉的力量和膝关节的灵活性，同时培养舞者的节奏感和动作的敏捷性。
 
跳跃动作术语
 
嗖代（Saute）：小跳，是芭蕾舞跳跃动作的基础。舞者双脚站五位，膝盖微微弯曲，借助腿部的力量向上跳起，在空中双脚迅速并拢，脚尖绷直，落地时膝盖缓冲，保持身体平衡，回到五位脚。嗖代看似简单，却对舞者的腿部力量、跳跃技巧以及身体的控制能力有着较高要求。通过不断练习小跳，舞者可以逐渐掌握跳跃的发力点和在空中的姿态控制，为更复杂的跳跃动作打下坚实的基础。
 
沙士芒（Changement）：五位换脚跳，是一种较为复杂的跳跃动作。舞者从五位脚开始，双腿发力向上跳起，在空中快速交换双脚的位置，即原来在前的脚换到后面，原来在后的脚换到前面，然后双脚同时落地，回到五位脚。这个动作需要舞者在空中完成快速的换脚动作，同时保持身体的稳定和平衡，对腿部力量、协调性以及反应速度都有很高的考验。沙士芒常用于芭蕾舞的组合和舞蹈片段中，增加舞蹈的动态感和节奏感。
 
阿桑不累（Assemble）：双起双落跳，展现了芭蕾舞跳跃动作的轻盈与灵动。舞者双脚站五位，双腿弯曲，用力向上跳起，在空中双腿迅速并拢，然后同时落地，回到五位脚。阿桑不累的跳跃过程中，身体要保持正直，手臂配合跳跃动作自然摆动，给人一种轻松、流畅的感觉。这个动作不仅要求舞者具备较强的腿部力量，还需要在空中保持良好的身体姿态，体现出芭蕾舞的优雅与美感。

 

旋转动作术语
 
皮鲁埃特（Pirouette）：旋转，是芭蕾舞中最具技巧性和观赏性的动作之一。它分为向外转（En dehors）和向里转（En dedans）。以向外转为例，舞者单腿站立，支撑腿脚尖点地，动力腿弯曲，脚跟靠近支撑腿的膝盖，身体保持正直，然后借助腿部的力量和手臂的带动，以支撑腿为轴，快速旋转。在旋转过程中，头部要保持固定的视线，即留头甩头，这样可以帮助舞者保持平衡，增加旋转的稳定性和流畅性。皮鲁埃特对舞者的平衡能力、核心力量以及身体的协调性要求极高，是展现舞者技巧和实力的重要动作。
 
昂得窝（En dehors）：向外转，是皮鲁埃特旋转的一种方向。在向外转时，舞者的动力腿从支撑腿的前面经过，然后向外旋转，身体随着旋转的方向自然转动。这个动作需要舞者掌握好旋转的起始动力和旋转过程中的平衡控制，同时要注意手臂和腿部的配合，使整个旋转动作流畅、优美。
 
昂得当（En dedans）：向里转，与向外转相反。舞者的动力腿从支撑腿的后面经过，然后向里旋转。向里转同样对舞者的平衡能力和身体控制能力提出了挑战，由于旋转方向与向外转不同，舞者需要适应不同的发力方式和身体姿态调整，才能完成高质量的向里转。在舞蹈表演中，向外转和向里转常常交替出现，增加舞蹈的变化和观赏性。
 
连接与移动术语
 
哥里沙（Glissade）：一种连接辅助的动作，起到承上启下的作用。它通常用于连接不同的跳跃或其他动作，使舞蹈动作更加流畅自然。哥里沙的动作过程是，舞者双脚站五位，动力腿向旁擦出，同时支撑腿蹬地跳起，在空中双腿并拢，然后双脚依次落地，动力腿落地后再向旁擦出，回到起始位置。这个动作看似简单，但需要舞者掌握好跳跃的节奏和身体的平衡，使连接动作不显得突兀，更好地融入整个舞蹈的节奏和韵律中。
 
巴沙赛（Pas chasse）：追赶步，是一种移动步伐，常用于舞蹈中的行进和动作转换。舞者双脚站五位，动力腿向前或向旁迈出一步，支撑腿迅速跟上，然后动力腿再向前或向旁迈出，如此反复。在做巴沙赛时，身体要保持正直，步伐轻盈，节奏明快，手臂配合步伐自然摆动。这个动作可以增加舞蹈的流动性和动态感，使舞者在舞台上的移动更加灵活自如。
 
汤里也（Temps lie）：移重心，是芭蕾舞中调整身体重心的关键动作。舞者双脚站在一定位置，通过腿部的屈伸和身体的移动，将重心从一只脚转移到另一只脚。例如，从五位脚开始，动力腿向前伸出，同时支撑腿弯曲，身体重心逐渐向前移动，当动力腿落地时，支撑腿伸直，完成重心的转移。汤里也动作看似简单，却对舞者的身体控制能力和平衡感要求很高，只有掌握好移重心的技巧，才能在舞蹈中完成各种复杂的动作转换和姿态变化。
 
对于舞蹈专业艺考生来说，芭蕾舞专业术语是打开这门艺术大门的钥匙。从基础的站位、姿态，到复杂的腿部动作、跳跃和旋转，再到连接与移动的技巧，每一个术语都代表着一种独特的舞蹈表达。通过不断学习和练习这些术语所对应的动作，我们不仅能够提升自己的舞蹈技巧，更能深入理解芭蕾舞的艺术内涵和文化底蕴。在未来的舞蹈学习和表演道路上，让这些术语成为我们的得力助手，引领我们在脚尖上绽放属于自己的光彩，向着更高的艺术境界迈进 。