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　　学习芭蕾舞都会训练形体的，所以想要学好芭蕾舞，形体训练也是至关重要的!那么，问题来了，芭蕾形体需要训练哪些基本动作?下面我们就一起来了解一下吧!
 

　　芭蕾形体的五个基本动作：
 

　　一、后下腰
 

　　动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
 

　　锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
 

　　动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
 

　　二、压腿
 

　　动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
 

　　锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
 

　　动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
 

　　三、下蹲
 

　　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
 

　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。
 

　　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。
 

　　四、前点地舞姿
 

　　动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
 

　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。
 

　　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。
 

　　五、吸腿拧腰
 

　　动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
 

　　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。
 

　　动作误区：背部松懈，右腿弯曲。
 

　　好了，看到这里，关于芭蕾形体需要训练哪些基本动作的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对芭蕾舞蹈生有很大的帮助!如还有其它芭蕾舞方面的问题，可继续关注本站了解更多!