中影人教育舞蹈中心

　　芭蕾舞演员的高贵，典雅，举手投足带范儿让许多人普通人向往，羡慕又叹为观止。很多人喜欢芭蕾舞，却不知道怎么学，潜意识里认为自己学不会，学不好。其实，通过科学地训练，我们每个人都会实现芭蕾梦!那么，学习芭蕾舞需要做哪些准备?
 

　　主要有几个方面：
 

　　1、身体素质的准备，芭蕾舞是足尖上的运动，更是力与美的体现。没有良好的身体素质，很难驾驭这种高强度，高负荷的舞种。对于女性朋友来说，提高身体素质的运动主要有慢跑，爬山，游泳，骑车和室内运动等
 

　　2、开发身体的软度，芭蕾软功主要体现在腿的能力，因此腿部的一系列训练，包括压腿，踢腿，控腿，搬腿等特别重要。
 

　　3、训练脚背的力量，脚背能力是芭蕾舞者的基本能力。练出一双漂亮有能力的芭蕾脚背要比练其他舞种时付出的心酸多得多。
 

　　4、解决胯的开度，芭蕾具有非常科学的审美标准。每一个动作都可以从解剖学概念找到出处。因此，舞者的胯开还是不开直接影响到动作的标准程度。也只有从胯根到脚尖的直线条才是达到了极限的优美的符合要求的动作。压胯，掰胯根是学习芭蕾舞的日常。
 

　　5、增强肌肉的能力，一直以来都让其他舞者羡慕的肌肉能力，是芭蕾舞者的骄傲。比如，通过绷脚练就的小腿肌肉，通过腿部练习达到的腿部直线条，通过腰背肌的训练达到的气质提升，效果都是显而易见的。
 

　　6、提高动作协调性，芭蕾舞静态动作看似简单，易于模仿，实际上一整段的连贯动作做下来，非常地烧脑，需要极好的动作协调能力和控制能力才可以完成。手脚眼神等的配合，空间的变化，肢体的细节控制及转变，尤其是，要在足尖上完成这些变化，难度很大。基本的把杆训练，即有侧重的把杆组合是提高舞者动作协调性的法宝。
 

　　以上这些都是学习芭蕾初级阶段需要了解和解决的问题，只有把基础打好了，才能真正进入芭蕾舞的学习，才能把剧目跳好。生活中自然流露的好身材，好气质，舞台上飘然若仙的好状态都会在你身上体现。