中影人教育舞蹈中心

　　形体芭蕾是一种芭蕾形式，也是初学者提高基本素质和形体姿态的重要训练手段，所以在学习芭蕾舞初期都会接触到形体芭蕾课程。那么，形体芭蕾有哪些训练内容?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 

　　1、基本训练
 

　　形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
 

　　2、地面训练
 

　　包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
 

　　3、扶把训练
 

　　是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。
 

　　4、脱把训练
 

　　难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。
 

　　以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。